Как избежать искривления позвоночника

Многие страдают от болей в спине, что вызывает массу неприятных ощущений, а также влияет на работоспособность. Что поделать, жизнь большинства людей связана с сидячей работой. А вы не думали, что боли в спине могут быть связаны с тем, что вы неправильно сидите?

Сиди правильно!

Неправильная осанка за рабочим или компьютерным столом может повлечь за собой серьезные последствия, связанные со здоровьем.Исследования показали, что уровень тестостерона в крови сутулых людей на 10 % ниже, а уровень кортизола, наоборот, на 15 % выше, чем у людей с хорошей осанкой. Низкий уровень тестостерона провоцирует ухудшение сексуальной и репродуктивной функции организма, в то время как высокий уровень кортизола вызывает стресс и неуверенность в себе.

У людей, ведущих сидячий образ жизни, выработка инсулина в крови замедляется, а уровень холестерина повышается.

Врачи ортопеды списывают все на "неправильные" столы и стулья. Стулья не должны быть высокими, а также они должны иметь хорошую опору для спины.  Столы не должны быть низкими, они должны иметь такую высоту, чтобы позволить сидящему держать спину в вертикальном положении.

Длительная неподвижность влечет за собой уменьшение циркуляции крови, что нарушает нормальное функционирование позвоночных мышц и, как следствие, вызывает боли в спине. Мышцы становятся слабыми и теряют свою упругость, а ослабление мышц позвонков может повлечь за собой очень опасные заболевания, такие как остеохондроз и позвоночная грыжа.

Долгие разговоры по мобильному телефону, с трубкой, зажатой между плечом и ухом, могут стать причиной заболевания верхнего отдела позвоночника.Плохая осанка ведет к нарушению дыхания, а также к ухудшению работы остальных внутренних органов.

Как избежать проблем с позвоночником?

С нарушениями осанки можно бороться самостоятельно, при помощи физических упражнений, нацеленных на повышение упругости позвоночных мышц.После 3-4 недель выполнения специальных упражнений, вы почувствуете значительное облегчение. Плавание и аэробика также уменьшают напряжение в мышцах и укрепляют их.

Зарядка на рабочем месте.

Делайте зарядку на рабочем месте каждые 1-1,5 часа. Это позволит сбалансировать нагрузку на позвоночник и снять мышечное напряжение. В качестве упражнений можно выполнять: наклоны влево и вправо, вращение плечевыми суставами, сдвигание и раздвигание лопаток, и движение подбородком вверх и вниз.

Когда бить тревогу?

Если боли в спине настолько сильны, что не дают вам нормально двигаться и работать, немедленно обратитесь к врачу. Врач пропишет необходимые средства для снятия симптомов боли.

Хорошим дополнением к курсу лечения позвоночника могут стать физиотерапевтические методы лечения и массаж. Физиотерапию можно проходить только по согласованию с лечащим врачом, который в свою очередь установит наиболее приемлемые методы лечения и определит их длительность.

Профилактика заболевания.

Если вы начали замечать неприятные боли в спине, то поменяйте свой режим и старайтесь больше отдыхать.  Не забывайте о пеших прогулках. Ежедневная ходьба или медленный бег повышают тонус позвоночника и укрепляют сердечные мышцы.Постоянно контролируйте свою осанку, как только заметите, что начинаете сутулиться, распрямляйте спину и принимайте горизонтальное положение.

Красивая осанка – это не только здоровье, но еще и красота. Вспомните образы успешных и красивых людей, все они стройные и подтянутые. Сутулые люди, наоборот, выглядят жалко и болезненно.

Здоровье нельзя купить, но его можно сохранить и поддержать. Будьте здоровыми!

Как перестать грызть ногти можно прочитать здесь