Маски для волос в домашних условиях

Ни одно, даже самое высокоэффективное средство по уходу за волосами не способно обеспечить такой защиты и питания нашим волосам как маски для волос приготовленные в домашних условиях.  Почему же домашние маски для волос лучше магазинных?

1.  Маски, сделанные своими руками, состоят из определенного набора ингредиентов. Каждый компонент маски содержит набор витаминов и полезных элементов, которые являются на 100 % натуральными.  Как известно, натуральные витамины усваиваются лучше искусственных (или синтетических).  Таким образом, маска, сделанная в домашних условиях, питает волосы на         70-90 %, а купленная всего на 30-40%.

2. Натуральные витамины очень сложно хранить. Например, свежевыжатый сок апельсина или лимона теряет 50 % своего начального количества витамина С уже через сутки.  А теперь внимательно посмотрите на срок годности магазинной маски для волос.  Как долго ее можно хранить?  Полгода, год или два? На самом деле, чем меньше срок годности, тем лучше. Соответственно, чем больше срок годности, тем меньше натуральных полезных веществ и витаминов в ней содержится.

3.  В "высокоэффективных" покупных масках содержится силиконосодержащие компоненты. После нескольких применений нам может показаться, что такие маски работают.  Силиконы забивают чешуйки волос, склеивают надломы и залепляют микротрещины. После процедур с такими масками волосы действительно выглядят здоровыми, ухоженными и гладкими. Однако, спустя 1-2 месяца таких оздоровительных процедур волосы становятся слабыми, сухими и начинают ломаться.  Это происходит из-за того, что силикон, заполнивший свободное пространство между чешуйками волос, попросту лишает волосы возможности дышать.

Еще одно преимущество масок приготовленных своими руками – это накопительный эффект.  1-2 месяца регулярного питания волос натуральными масками подарят волосам силу, блеск и красоту. Даже если на время прекратить пользоваться такими масками, волосы будут иметь здоровый вид.

Вот самые лучшие домашние маски для волос:

1.  Интенсивная питательная маска для волос
яичный желток-1 шт.,
сметана - 2 ст. ложки,
какао порошок – 1 ст. ложка.

2.  Маска для жирных волос
клубень картофеля, измельченный на терке – 1 шт.,
яичный белок – 1 шт.,
мед - 2 ст. ложки.

3.  Маска для блеска волос
сок лимона – 1 ст. ложка,
вода – 1 ст. ложка,
масло оливковое – 2 ст. ложки.

4.  Маска для секущихся волос
репейное масло – 2 ст. ложки (предварительно подогреть на водяной бане),
яичный желток – 1 шт.,
мед – 1 ст. ложка,
кефир – 2 ст. ложки.

5.  Маска для роста волос
корица – 1 ст. ложка,
кефир – 2 ст. ложки,
мед – 1 ст. ложка,
репейное масло – 1 ст. ложка (предварительно подогреть на водяной бане),
касторовое масло – 1 ст. ложка (предварительно подогреть на водяной бане).

Способ применения: ингредиенты хорошо перемешать в керамической посуде, нанести маску на сухие волосы, накрыть полиэтиленовой шапочкой и укутать теплым полотенцем. Держать 40 – 60 минут.  Смыть маску теплой водой, с применением шампуня.

Совет: Натуральные маски для волос следует делать 1-2 раза в неделю. Ополаскивайте волосы отваром лопуха (для роста), ромашки (для жирных и светлых волос), хмеля и календулы (для дополнительного питания).

Приготовление натуральных масок не занимает много времени, зато эффект, который они дают, держится достаточно долго.

Про натуральные красители для волос можно прочитать здесь
Как сделать оригинальный декор перчаток можно прочитать здесь

Как избавиться от 100 болезней при помощи массажа

Первый тревожный звоночек.

Однообразная сидячая работа и малоподвижный образ жизни могут стать причиной серьезных проблем с позвоночником. Ощущение постоянного дискомфорта в одном из отделов позвоночника или резкая боль во время сгибания и разгибания – основательная причина для того, чтобы начать бить тревогу. 

Вполне возможно, что ваши симптомы – первый тревожный звоночек, сигнализирующий о развитии одной из болезней позвоночника. Ни в коем случае нельзя игнорировать такого рода боли, так как здоровье спины – это здоровье всей нервной системы.

Что такое массаж и какова его цель?

На начальных этапах заболевания позвоночника эффективным средством для поддержания мышц и суставов может стать массаж. Что же такое массаж? 

Массаж – это общий термин, объединяющий комплекс мер (надавливание, растирание, пощипывание коми мышц, сухожилий и связок), нацеленных на улучшение состояния больного и способствующих его скорейшему выздоровлению.  Инструментом массажиста являются его руки. Во время массажа задействованы руки и пальцы, а порой даже локти специалиста. Интенсивность воздействия зависит от характера заболевания и может колебаться от очень слабых поглаживаний, до очень интенсивных надавливаний. 

Терапевтическая цель массажа заключается в том, чтобы избавить пациента от боли. Массаж способен не только нормализовать физическое и душевное состояние, но и предупредить развитие многих заболеваний.

Что дает массаж?

Хотя массаж и имеет ряд противопоказаний, которые определяются лечащим врачом, он может быть крайне полезен как для людей выполняющих тяжелый физический труд, так и офисных сотрудников. 

После массажа в нашем организме происходят физиологические изменения, что является реакцией нервной системы на комплекс терапевтических мер. Во время массажа частота дыхания и пульс больного замедляется, кровяное давление понижается, снижается образование гормонов стресса, а мышцы тела расслабляются.

Сколько дней делать массаж?

Длительность и количество сеансов массажа определяется врачом невропатологом. На основании результатов диагностики он определит надлежащее лечение, необходимое для восстановления организма.

Как вести себя после массажа?

После массажа необходимо отдыхать и не давать мышцам большую нагрузку. Наиболее предпочтительное время массажа перед сном, так как в ночное время клетки и мышцы тела лучше восстанавливаются.

Какой эффект можно получить от массажа?

Регулярные курсы массажа помогут в борьбе с нервно-мышечными расстройствами, сексуальной дисфункцией, стрессом, гипертонией и повышенной тревожностью. Массаж способен снизить усталость, избежать расстройств пищеварения и запоров. Массаж способен снять симптомы похмелья, боль от ушибов и растяжений, улучшить кровообращение и состояние кожи.

Как избежать искривления позвоночника можно прочитать здесь

Как похудеть за неделю

Борьба с лишним весом – это самый распространенный вид женских единоборств. Радуясь успехам, или претерпевая поражения, смелые и гордые женщины просыпаются утром с твердым убеждением – "Все, с сегодняшнего дня начинаю худеть".В преддверии новогодних праздников любая женщина мечтает сбросить пару - тройку килограммов, надеть любимое платье и выглядеть королевой бала в этот замечательный праздник. 

Сегодня "Женские советы" научат вас, как похудеть за неделю без изнурительных диет. Следуйте простым советам, и результат не заставит себя долго ждать!

Правило 1. Правильный завтрак – начало борьбы с лишним весом.

Полноценный завтрак - залог хорошего настроения и жизненной энергии на весь день! Однако, придется отказаться от привычных бутербродов и сладкого кофе и чая по утрам.
Ученые доказали, что если наш организм не получает необходимого количества питательных веществ от принятой пищи, то через 1-2 часа он требует от нас дополнительную порцию еды.  Бутерброды, кофе и сахар вряд ли подходят на роль полноценной пищи. А вот порция овсяной или гречневой каши – самое то.
Небольшая порция каши на обезжиренном молоке с добавление орехов или семян льна обеспечат ощущение сытости на 5-6 часов.
Совет: Вкусную и питательную гречневую кашу можно приготовить и без варки. Для этого необходимо вечером поместить ½ стакана гречки в чашку и залить ее ½ стакана кипятка.  Содержимое накрыть крышкой и накрыть полотенцем. Наутро у вас уже готов замечательный завтрак!

Правило 2. Водная диета - основа правильного питания!

Выпивайте 1-2 стакана чистой некипяченой воды за полчаса до еды. После еды 2 часа пить нежелательно.  Такой водный режим благотворно влияет на работу желудка и кишечника в целом.  Вода не только очищает желудок от остатков пищи в нем, но еще и способствует улучшению пищеварения. Еще один плюс такой диеты, в том, что вода частично заполняет желудок, чувство насыщения происходит быстрее и тем самым решает проблему переедания.
Совет: Пить воду лучше в теплом виде, так как теплая вода лучше усваивается организмом.  Дабы избежать отеков старайтесь пить воду мелкими глотками.  Если трудно пить сырую воду, то можно добавлять в нее немного меда. Такой вариант поможет избавиться от проблем с гастритом.

Правило 3. Отказ от сладкого и мучного - залог успеха!

Для того чтобы быстро начать худеть полностью откажитесь от сладкого и мучного. Конфеты, пирожные и сахар – главные враги стройной фигуры.  Старайтесь не перекусывать между приемами пищи. Сладкий кофе и чай замените натуральным соком, зеленым чаем или компотом. Если трудно без сладкого, то можно съесть немного меда сухофруктов или орешков.  
Если не получиться полностью отказаться от хлеба, то ограничьтесь ломтиком черного хлеба или диетического хлебца.
В обед следует съедать порцию овощного супа на курином или говяжьем бульоне.
С ужином следует поступать так: берем свою обычную порцию и делим ее пополам. А лучше вообще как в поговорке "Ужин отдать врагу"!

Следует отказаться от приема пищи за 2-3 часа до сна. Если чувство голода не оставляет вас, то выпейте стакан кефира. 

Правило 4. Физические нагрузки - мощный инструмент в борьбе с жиром!

Диета диетой, а физические нагрузки лучше всего помогают избавиться от лишнего веса. Вот, несколько советов, которые помогут похудеть за короткий срок:

1) Делайте физическую зарядку по утрам. Простые физические упражнения не только дают заряд бодрости на весь день, но также помогают сжечь лишние калории.

2) Откажитесь от пользования лифтом. На подъем по лестнице наш организм тратит 700-800 килокалорий в час.

3) Проезд на общественном транспорте замените пешими прогулками.  Даже неспешная прогулка поможет сжечь 400-500 килокалорий в час.

4) Очень эффективное упражнение для похудения – крутить обруч. Смотрите любимый сериал и крутите его себе на здоровье!

И помните, что похудеть, не так сложно, как удержать полученный результат. Идите вперед к поставленной цели и не сдавайтесь!

О зарядке на рабочем месте можно прочитать здесь

Как перестать грызть ногти

Помимо эстетического несовершенства привычка грызть ногти может спровоцировать серьезные кишечные расстройства. На руках скапливается много вредоносных микробов, которые благодаря этой вредной привычке попадают в организм. Что же означает грызть ногти? Ужасная привычка или психологическое расстройство? Как правило, человек начинает грызть ногти, когда он переживает. Однако у многих этот процесс превращается практически в повседневное занятие. Они перестают контролировать себя, и с трудом могут вспомнить, в какой момент они нанесли непоправимый вред своим ногтям. Несколько простых советов помогут избавиться от назойливой привычки и дадут возможность не прятать свои истерзанные ногти от окружающих.

1.  Попробуйте поймать тот момент, когда вы вновь потянули руки в рот, и замените руки на что-нибудь другое. Держите под рукой немного семечек, зубочистку или на худой конец карандаш. Конечно, такой метод не избавит от привычки грызть что-то, но по крайней мере даст возможность ногтям немного отрасти.

2.  Попробуйте заматывать ногти скотчем или надевать перчатки. Почти всегда очередная попытка погрызть ногти происходит бессознательно, мы не замечаем за собой то, как и когда мы это делаем.  Укусив перчатку, мы понимаем, стоп, этого делать нельзя!

3.  Самовнушение – великая вещь! Убеждайте себя в том, что вы девушка, а красота для девушки - главное достоинство.

4.  Можно попробовать нарастить ногти. Искусственный материал неприятен на вкус и очень прочен, поэтому грызть такие ногти вряд ли доставит удовольствие. Существует два материала для наращивания ногтей – акрил и гель. Акрил тверже, чем гель. Многие боятся показать свои погрызенные ногти маникюристу. Не стесняйтесь, мастера тоже люди. Убедите себя в том, что это будет последний раз, когда вам будет стыдно за свои ногти.

5.  Как ни крути, но привычка грызть ногти психологическая проблема. Попробуйте подлечить свои нервы, попив успокоительные аптечные средства.

6.  Грызть ногти – это невроз навязчивых движений. Возможно, есть резон обратиться к невропатологу и пройти курс лечения гомеопатическими средствами.

7.  В аптеке можно приобрести специальное средство от погрызов. Оно горькое на вкус и рассчитано на то, что его горечь отобьет охоту грызть ногти. Горький раствор можно приготовить самостоятельно. Как альтернативу, можно растолочь таблетку левомицетина и смешать полученный порошок со спиртом в соотношении 1:10.

8.  Придумайте себе награду и награждайте себя за то, что вы не грызли сегодня ногти. Возможно, вы не за один раз избавитесь от привычки, зато такие маленькие радости будут стимулировать вас на новые победы!

9.  Существует обратный предыдущему методу прием – наказание. После попытки погрызть ноготь, ударьте им о твердый предмет. В следующий раз, попытка потянуть палец в рот будет ассоциироваться у вас с болью.

10.  Есть поговорка "Грызть ногти – счастье сгрызать". Так что, бросайте грызть ногти, если хотите быть счастливыми.

Попробуйте продержаться хотя бы одну неделю без привычки грызть ногти, и полученный результат непременно порадует вас. Возможно, вам станет жалко уничтожать то, чего вы добились с таким трудом. Желаю удачи, терпения и красивых ногтей!

Как похудеть за неделю без изнурительных диет можно прочитать здесь

Как правильно выбрать краску для волос

Для одних окраска волос – способ самовыражения, для других возможность скрыть недостатки.  Тем не менее, 80 % женщин прибегают к окрашиванию волос. Причем половина их них красят волосы в домашних условиях. Несколько простых советов помогут вам окрасить волосы самостоятельно, и при этом добиться отличного качества окраски, не повредив волосам.

Выбор краски для волос.

К выбору краски для волос следует подходить предельно внимательно, так как неправильно подобранная краска может испортить волосы или дать результат, который будет еще хуже, чем до окрашивания. Какую же краску лучше выбирать?

Натуральные красители для волос.

Среди натуральных красителей для волос наиболее распространенными считаются хна и басма. Хна придает волосам рыжеватый оттенок, а басма в сочетании с хной позволяет добиться оттенков, от темно-каштанового до черного цвета.
Такие натуральные красители как черный чай, отвар ромашки и луковой шелухи позволят окрасить волосы на 1-2 тона. С помощью таких средств можно сделать естественный цвет волос более выразительным.

Колористы утверждают, что применение натуральных красителей не вредит волосам, и даже улучшает их структуру и способствует более быстрому росту.  Однако, для получения желаемого эффекта, придется сделать несколько процедур окрашивания.  Причем басма, применяемая в чистом виде, без добавления хны может придать волосам зеленоватый или синеватый оттенок.

Не стоит забывать и о том, что некоторые натуральные красители имеют подсушивающее действие на волосы.  Применяя их для окраски, следует позаботиться о дополнительном питании волос (бальзамы и маски для волос).
Второй неприятный эффект натуральных красителей состоит в том, что они имеют свойство заполнять чешуйки волос.  Участки волос, ранее окрашенные хной или басмой, практически не поддаются окрашиванию другими красителями и не поддаются такой процедуре как смывка пигмента с волос.  Если вас не устроит вариант окраски, который вы получили от хны, от него крайне сложно будет избавиться.

Тонировочные шампуни и бальзамы для волос.

Для экстравагантных натур, которые любят часто менять цвет волос есть превосходная альтернатива окрашиванию – использования тонировочных средств для волос. С помощью тонировочных шампуней и бальзамов для волос можно получить хороший результат окраски волос в домашних условиях. Такие средства для окраски менее губительны для волос, так как они не заполняют чешуйки волос, а просто покрывают пигментом поверхность волоса.

Из недостатков тоников, следует отметить то, что они менее стойкие, чем химические красители.  Причем, после их применения будьте готовы к тому, что ваше белье, полотенце и кожа будут запачканы красителем после каждого мытья волос.  Это в большей степени касается более темных оттенков тонировочных средств, от красного до черного цвета. К сожалению, тоники тоже иссушают волосы. Современные производители добавляют специальные питательные компоненты и масла в состав этих средств.

Химические краски для волос.

Химические краски для волос для стойкого окрашивания содержат в своем составе аммиак. Такие красители неблагоприятно влияют на структуру волос. Зато они позволяют добиться стойкого и равномерного окрашивания даже для седых волос.

Полуперманентные красители не содержат аммиака, что позволяет добиться более бережного окрашивания. На таких красках обычно стоит надпись”без аммиака”. Они действуют менее разрушительно на волосы, но менее стойкие, чем перманентные.

Все химические красители имеют в своем составе оксиданты (перекись водорода). Оксиданты сушат волосы, делая их более ломкими и слабыми.  Старайтесь избегать частого окрашивания волос. Освежить цвет волос можно с помощью тонировочных средств.

Если вы желаете получить цвет волос на несколько тонов светлее, чем ваш натуральный цвет, то необходимо предварительно обесцвечивать волосы или выбирать краску с большим содержанием оксида.
Не завывайте об уходе и питании волос после окрашивания химическими красками!

Дорогие женщины и девушки, если у вас есть свои секреты окрашивания волос, удачный или неудачный опыт окрашивания, поделитесь им в комментариях!
Желаю Вам быть самыми красивыми и неповторимыми!

Как похудеть за неделю без изнурительных диет можно прочитать здесь

Как сделать декор перчаток своими руками можно прочитать здесь

Что делать, если мальчик играет в куклы?

Детство ребенка неразрывно связано с играми и игрушками. Через игру ребенок познает мир и приобретает бесценный опыт, необходимый для дальнейшего развития его личности. Маленькие дети обычно подходят к выбору игрушек очень избирательно.  Как правило, у них есть любимые игрушки, а есть и такие, в которые они редко играют. Если ребенок играет в свойственные своему полу игры, то это считается нормой. Другое дело, если ваш сын постоянно играет в куклы и даже просит подарить ему Барби на день рождения! Как вести себя в таком случае?

Дело в том, что в младенческом возрасте бывает очень сложно отличить мальчика от девочки.  Разобраться в том, кто есть кто можно или по половому признаку, или по одежде. А если ребенок одет только в подгузник? Мальчики и девочки в этом возрасте и внешним видом, и поведением так похожи друг на друга, что даже опытные педиатры не могут сходу определить их половую принадлежность.

Подсознательно родители очень остро реагируют на вопросы по поводу пола ребенка. А если, например, нашу дочурку называют «он» вместо «она» - это приводит нас в легкое замешательство. Чтобы развеять сомнения по поводу пола ребенка, мы начинаем одевать ее в платья, прокалываем ушки и украшаем волосы заколками.  Мы хотим, чтобы все вокруг знали, что «она» – это «она».

В поведении ребенка возрастом до 1 года происходят определенные изменения. Многое из того чему они учатся, они узнают с помощью подражания. Дети копируют поведение подобного им пола. К 18 месяцем многие малыши уже знают свою половую принадлежность. В этом возрасте они уже не похожи на младенцев. Они выглядят, ведут себя и разговаривают как маленькие мальчики или девочки.

В возрасте от 18 до 30 месяцев многие дети уже точно знают свою половую принадлежность. Это время, когда они более охотно начинают подражать родителю своего пола. Детям очень нравятся подобные ролевые игры. Хотя, это не значит, что они совсем перестанут копировать поведение родителя противоположного пола. Как показывает статистика, примерно 22,8 % мальчиков и 38,6 % девочек обладают нетипичным для их половой принадлежности поведением.

Лучший способ пресечь нетипичное для пола вашего ребенка поведение - не обращать на него внимания! Ни в коем случае не наказывайте ребенка! Запаситесь терпением и не критикуйте его! Как правило, ближе к школьному возрасту все предыдущие эксперименты ребенка перерастают в новые интересы.

Однако существуют определенные случаи поведения, которые должны заставить вас насторожиться. Вот они:

1 Если ребенок к 3 годам не знает своей половой принадлежности,
2 Если ребенок постоянно твердит, что он принадлежит к противоположному полу,
3 Если ребенок постоянно критикует свои анатомические признаки,
4 Если ребенок пытается развивать в себе анатомическое признаки противоположного пола.

Если вашему ребенку не свойственен не один из этих случаев поведения, то не стоит особо сильно переживать по причине того, что ваш сын играет в куклы, а дочь в машинки. Успокойтесь и наслаждайтесь непринужденной игрой вашего чада! Ребенку необходимо время для того, чтобы познать мир без лишних тревог и обид.

Как побороть страх вождения можно прочитать здесь

Французские шторы – шик и благородство интерьера

Также как роскошная укладка может сделать из обычной женщины роковую красавицу, французские шторы способны до неузнаваемости преобразить любой интерьер.  Они заставят почувствовать вас настоящим королем или королевой, живущим не в квартире, а во дворце.  Французские шторы представляет собой искусное сочетание отрезков ткани, собранных в красивые вертикальные фалды и складки. В отличие от австрийских коротких занавесок, французские шторы имеют полную длину.

История французских штор.

Истоки современных французских штор уходят во времена французских дворцов XVIII века. От своих прародителей они переняли всю помпезность и напыщенность форм. Войдя в моду во времена французских королей, они не потеряли своей актуальности до сих пор. Сейчас, так же как и тогда, эта великолепная деталь интерьера способна наполнить атмосферу помещения торжеством, праздностью и роскошеством. 

Французские шторы в современном дизайне интерьера.

Белоснежные, аккуратно уложенные и украшенные замысловатыми складками шторы – обязательный атрибут дорогих ресторанов, театров, концертных залов, дворцов бракосочетания и правительственных кабинетов. Воздушные и элегантные декорации для окон во французском стиле можно, без сомнения, назвать классическими. Однако французские оконные шторы под названием Маркиза, специалисты относят к стилю модерн.

Подобно австрийским и римским шторам, французские шторы могут быть оснащены подъемным механизмом. Главной особенностью французских штор является пышная драпировка в форме полукруглых складок ткани, спадающих по всей высоте и перехваченных декоративной тесьмой. Чем больше складок, тем богаче и живописнее шторы. Складки поднятых штор преобразуются в причудливые сборки. Опущенные шторы спадают трогательными кружевами, демонстрируя великолепный пошив и превосходное качество ткани.

Почему итальянская обувь высоко ценится можно прочитать здесь

Почему итальянская обувь так высоко ценится?

Все знают, что итальянская обувь – это престиж, стиль и качество, но мало кто знает то, откуда появился этот стереотип.

Так повелось, что, говоря о качественной и стильной обуви, за эталон невольно берется итальянская обувь. Увидев заветную надпись «Made in Italy» на этикетке изделия, мы понимаем, что лучшего нам не найти. Почему же итальянская обувь так высоко ценится?

Оказывается, что история итальянской обуви уходит далеко в прошлое, в эпоху, когда лучшие сапожники Италии объединились в группы и начали работать вместе, всецело посвятив себя единственной цели – создавать красивую и качественную обувь. Итальянцы - большие эксперты обувной индустрии. Они отлично разбираются в разнообразных видах и моделях, а главное, прекрасно понимают «какую обувь» и «куда» можно носить. Благодаря своему отменному вкусу, они отдают предпочтение модной и эксклюзивной обуви.

Итальянские производители обуви сделали много открытий в этой области. Они способны реализовать самые смелые и необычные идеи благодаря тому, что располагают самым лучшим сырьем для производства.

Знаменитые бренды по производству обуви работают с материалами от лучших производителей кожи. Качество обработки кожи итальянских кожевенных предприятий поражает! Например, для производства некоторых образцов кожи технология производства требует многократного нанесения слоев воска и полирующего состава.

Соединяя различные детали и элементы украшения в процессе создания обуви, итальянцы придерживаются принципа: все гениальное – просто. Для достижения безупречного равновесия между красотой и комфортом, они создают простые, но очень элегантные модели.

Для многих вполне очевидно, что итальянская обувь является самой практичной и удобной в носке, а дизайн и особый стиль ставит ее на ранг выше других производителей. Внимание к деталям – еще один секрет их успеха. Благодаря форме колодок, дизайнеры добиваются элегантной формы носа и безупречной посадки обуви на ноге.

Итальянцы неустанно следуют модным тенденциям и постоянно внедряют новые технологии производства. Ими были разработаны и произведены удобные модели туфлей на полиуретановой подошве, соединенной с подошвой из кожи. Такой подход позволил добиться хорошей износостойкости и сопротивляемости скольжению в сочетании изящностью и легкостью.

В Италии существует множество высококлассных обувных фабрик, основанных мастерами обувного дела сотни лет назад. Разработанная ими когда-то философия качества и внимания к деталям и по сей день соблюдается на обувных предприятиях Италии.

Как сшить трикотажное платье с воротником хомут своими руками!

Как избежать искривления позвоночника

Многие страдают от болей в спине, что вызывает массу неприятных ощущений, а также влияет на работоспособность. Что поделать, жизнь большинства людей связана с сидячей работой. А вы не думали, что боли в спине могут быть связаны с тем, что вы неправильно сидите?

Сиди правильно!

Неправильная осанка за рабочим или компьютерным столом может повлечь за собой серьезные последствия, связанные со здоровьем.Исследования показали, что уровень тестостерона в крови сутулых людей на 10 % ниже, а уровень кортизола, наоборот, на 15 % выше, чем у людей с хорошей осанкой. Низкий уровень тестостерона провоцирует ухудшение сексуальной и репродуктивной функции организма, в то время как высокий уровень кортизола вызывает стресс и неуверенность в себе.

У людей, ведущих сидячий образ жизни, выработка инсулина в крови замедляется, а уровень холестерина повышается.

Врачи ортопеды списывают все на "неправильные" столы и стулья. Стулья не должны быть высокими, а также они должны иметь хорошую опору для спины.  Столы не должны быть низкими, они должны иметь такую высоту, чтобы позволить сидящему держать спину в вертикальном положении.

Длительная неподвижность влечет за собой уменьшение циркуляции крови, что нарушает нормальное функционирование позвоночных мышц и, как следствие, вызывает боли в спине. Мышцы становятся слабыми и теряют свою упругость, а ослабление мышц позвонков может повлечь за собой очень опасные заболевания, такие как остеохондроз и позвоночная грыжа.

Долгие разговоры по мобильному телефону, с трубкой, зажатой между плечом и ухом, могут стать причиной заболевания верхнего отдела позвоночника.Плохая осанка ведет к нарушению дыхания, а также к ухудшению работы остальных внутренних органов.

Как избежать проблем с позвоночником?

С нарушениями осанки можно бороться самостоятельно, при помощи физических упражнений, нацеленных на повышение упругости позвоночных мышц.После 3-4 недель выполнения специальных упражнений, вы почувствуете значительное облегчение. Плавание и аэробика также уменьшают напряжение в мышцах и укрепляют их.

Зарядка на рабочем месте.

Делайте зарядку на рабочем месте каждые 1-1,5 часа. Это позволит сбалансировать нагрузку на позвоночник и снять мышечное напряжение. В качестве упражнений можно выполнять: наклоны влево и вправо, вращение плечевыми суставами, сдвигание и раздвигание лопаток, и движение подбородком вверх и вниз.

Когда бить тревогу?

Если боли в спине настолько сильны, что не дают вам нормально двигаться и работать, немедленно обратитесь к врачу. Врач пропишет необходимые средства для снятия симптомов боли.

Хорошим дополнением к курсу лечения позвоночника могут стать физиотерапевтические методы лечения и массаж. Физиотерапию можно проходить только по согласованию с лечащим врачом, который в свою очередь установит наиболее приемлемые методы лечения и определит их длительность.

Профилактика заболевания.

Если вы начали замечать неприятные боли в спине, то поменяйте свой режим и старайтесь больше отдыхать.  Не забывайте о пеших прогулках. Ежедневная ходьба или медленный бег повышают тонус позвоночника и укрепляют сердечные мышцы.Постоянно контролируйте свою осанку, как только заметите, что начинаете сутулиться, распрямляйте спину и принимайте горизонтальное положение.

Красивая осанка – это не только здоровье, но еще и красота. Вспомните образы успешных и красивых людей, все они стройные и подтянутые. Сутулые люди, наоборот, выглядят жалко и болезненно.

Здоровье нельзя купить, но его можно сохранить и поддержать. Будьте здоровыми!

Как перестать грызть ногти можно прочитать здесь