Борьба с лишним весом – это самый распространенный вид женских единоборств. Радуясь успехам, или претерпевая поражения, смелые и гордые женщины просыпаются утром с твердым убеждением – "Все, с сегодняшнего дня начинаю худеть".В преддверии новогодних праздников любая женщина мечтает сбросить пару - тройку килограммов, надеть любимое платье и выглядеть королевой бала в этот замечательный праздник.
Сегодня "Женские советы" научат вас,
как похудеть за неделю без изнурительных диет. Следуйте простым советам, и
результат не заставит себя долго ждать!
Правило 1. Правильный завтрак – начало борьбы с лишним весом.
Полноценный завтрак - залог хорошего настроения и жизненной энергии на весь день! Однако, придется отказаться от привычных бутербродов и сладкого кофе и чая по утрам.
Ученые доказали, что если наш организм не получает необходимого количества питательных веществ от принятой пищи, то через 1-2 часа он требует от нас дополнительную порцию еды. Бутерброды, кофе и сахар вряд ли подходят на роль полноценной пищи. А вот порция овсяной или гречневой каши – самое то.
Небольшая порция каши на обезжиренном молоке с добавление орехов или семян льна обеспечат ощущение сытости на 5-6 часов.
Совет: Вкусную и питательную гречневую кашу можно приготовить и без варки. Для этого необходимо вечером поместить ½ стакана гречки в чашку и залить ее ½ стакана кипятка. Содержимое накрыть крышкой и накрыть полотенцем. Наутро у вас уже готов замечательный завтрак!
Правило 2. Водная диета - основа правильного питания!
Выпивайте 1-2 стакана чистой некипяченой воды за полчаса до еды. После еды 2 часа пить нежелательно. Такой водный режим благотворно влияет на работу желудка и кишечника в целом. Вода не только очищает желудок от остатков пищи в нем, но еще и способствует улучшению пищеварения. Еще один плюс такой диеты, в том, что вода частично заполняет желудок, чувство насыщения происходит быстрее и тем самым решает проблему переедания.
Совет: Пить воду лучше в теплом виде, так как теплая вода лучше усваивается организмом. Дабы избежать отеков старайтесь пить воду мелкими глотками. Если трудно пить сырую воду, то можно добавлять в нее немного меда. Такой вариант поможет избавиться от проблем с гастритом.
Правило 3. Отказ от сладкого и мучного - залог успеха!
Для того чтобы быстро начать худеть полностью откажитесь от сладкого и мучного. Конфеты, пирожные и сахар – главные враги стройной фигуры. Старайтесь не перекусывать между приемами пищи. Сладкий кофе и чай замените натуральным соком, зеленым чаем или компотом. Если трудно без сладкого, то можно съесть немного меда сухофруктов или орешков.
Если не получиться полностью отказаться от хлеба, то ограничьтесь ломтиком черного хлеба или диетического хлебца.
В обед следует съедать порцию овощного супа на курином или говяжьем бульоне.
С ужином следует поступать так: берем свою обычную порцию и делим ее пополам. А лучше вообще как в поговорке "Ужин отдать врагу"!
Следует отказаться от
приема пищи за 2-3 часа до сна. Если чувство голода не оставляет вас, то
выпейте стакан кефира.
Правило 4. Физические нагрузки - мощный инструмент в борьбе с жиром!
Диета диетой, а физические нагрузки лучше всего помогают избавиться от лишнего веса. Вот, несколько советов, которые помогут похудеть за короткий срок:
1) Делайте физическую зарядку по утрам. Простые физические упражнения не только дают заряд бодрости на весь день, но также помогают сжечь лишние калории.
2) Откажитесь от пользования лифтом. На подъем по лестнице наш организм тратит 700-800 килокалорий в час.
3) Проезд на общественном транспорте замените пешими прогулками. Даже неспешная прогулка поможет сжечь 400-500 килокалорий в час.
4) Очень эффективное упражнение для похудения – крутить обруч. Смотрите любимый сериал и крутите его себе на здоровье!
И помните, что похудеть, не так сложно, как удержать полученный результат. Идите вперед к поставленной цели и не сдавайтесь!
Комментариев нет:
Отправить комментарий